« امشي واشربي مياه».. عادات تغير حياتك مع« الدايت»
ترغب الكثير من السيدات، في اكتساب عادات خلال فترات الـ« الدايت»، يحافظن عليها طوال حياتهن، حيث أن بعض العادات تغير حياة المرأة مع« الدايت».
موقع« الرأي» يقدم 4 عادات سهلة من الممكن ان تغير حياة المرأة وتحافظ على جسمها رشيقاً كما كان خلال فترة« الدايت».
1- امشي لـ 45 دقيقة
إذا حافظت المرأة على المشي لمدة 45 دقيقة بشكل يومي، ستحافظ على جسمها خاصة بعد فترات« الدايت».
حيث أنه مع المشي لا يمكن استرجاع الوزن المفقود مرة آخرى.
ويمكن للسيدة أو الفتاة، استخدام« المشايات» لرياضة المشي السريع التي تحرك كافة عضلات الجسم.
وتساعد في الوقت عينه على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد أو حرق المأكولات الدسمة التي تناولتها من دون أن يحق لك بها.
2- نامي
النوم الجيد يقلل من احتياج المرأة او الفتاة للجوع، لكن النوم براحة وليس بالضغوطات النفسية، وعليكي عدم الأكل إذا كنتٍ تعانين، من التوتر أو العصبية، حينها يُفضل النوم بدلاً من الأكل.
3- اشربي ليترين من المياه يومياً
شرب المياه مفيد كثيراً لتحسين الصحة العامةن ويقي من الكثير من الأمراض، لكنه عاملاً أساسياً في عملية الدايت، حيث يساهم في تفكيك الدهون بشكل كبير.
فيجب عليكي شرب ليترين من المياه على الأقل، وأجعلي شرب المياه عادة لديكٍ.
ستساعدك دوماً في عدم السماح للدهون بالتكدس في مختلف أرجاء جسمك كما أن المياه مثالي لبشرة لينة ونضرة وصحة حديدية.
4- تناول كميات أقل من الأكل
إن تناول كميات أقل من الأكل تساعدك في عدم استرجاع مافقديته خلال« الدايت»، اجعليها عادة في حياتك.
فالحفاظ على تناول كميات أقل من الطعام يعود معدتك على هذا، وبالتالي لن تستعيدي ما فقدتيه من وزن.
