كتب- كمال القديري

تتطلب الكثير من المهن والحرف، العمل وقوفاً لوقت طويل، لكن الوقوف لوقت طويل يسبب مشكلات في القلب والظهر.

كما انه يسبب   الكثير من المشكلات الصحية للإنسان، حيث أنه يجب توفير قسطاً من الراحة للجسم.

وتشير دراسات حديثة، إلى أن العمل وقوفاً لوقت طويل، قد يسبب ضرراً كبيراً على صحة الإنسان، مقارنة بالأعمال التقليدية.

موقع” الرأي” يستعرض المخاطر الناتجة عن الوقوف لوقت طويل وطرق العلاج، من خلال الدكتور اكرم حماد، رئيس قسم العظام بكلية الطب في المنصورة.

مخاطر الوقوف طويلاً

1- يؤدي إلى تورم الأوردة وآلام الساق وأسفل الظهر والعضلات.

2- يحدث مشكلات في القلب.

3- يؤثر على التركيز أيضا، إذ يبطئ التفاعلات العقلية.

4- يؤدي لضعف الإنتاجية في العمل، وعدم اتخاذ القرار الإبداعي.

5- يزيد من مخاطر تصلب الشرايين تسعة أضعاف.

6- يزيد من خطر الإصابة بالدوالى.

7- يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

8- يسبب تغيرات عظمية بالقدمين، بما فى ذلك تسطح القدمين” الفلات فوت”.

9- يسبب تصلب فى الرقبة والكتفين.

10- يسبب مشاكل وصعوبات بالحمل للمرأة، فقد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.

11- قد يزيد من مخاطر تشوهات الجنين، وذلك نظراً لتأثير الوقوف الكثير على الدورة الدموية لدى المرأة الحامل.

نصائح لتجنب أضرار الوقوف لفترات طويلة

1- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوي عضلات أسفل الظهر والأرجل.

2-تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، التي تحافظ على قوة المفاصل والعضلات.

3- ممارسة بعض التمارين التي تهيئ عضلات الأرجل قبل الذهاب إلى العمل يوميا.

فتلك التمارين تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجزء الأسفل من الجسم

4– ارتداء الجوارب الطويلة التي تحمي عضلات الساق ومفصل الركبة.

5- الالتزام بمجموعة من الاحتياطات أثناء العمل، مثل ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة.

اقرأ أيضاً|لـ” الحوامل”.. كل ماتريدين معرفته عن الولادة بدون ألم

6- يجب عليك بالجلوس من وقت لآخر أثناء العمل خارج المنزل أو داخله.

7- تجنب الوقوف على الأسطح الصلبة، ومحاولة الوقوف على السجاد المصنوع من المطاط.

8- استغلال أي فرصة للجلوس أو المشي، إذ يريح ذلك العضلات والمفاصل ويقلل الضغط عليها.

9- عمل تمارين علاجية لتقوية عضلات الظهر.

10- يجب تدليك الجسم بالاندفاع المائي، ويمكن عمله في المنزل من خلال تركيز الماء على المكان المصاب.