كتب: فريق التحرير
وجهت وزارة الصحة والسكان نصيحة هامة للصائمين خلال شهر رمضان بضرورة تجنب شرب القهوة والشاي في وجبة السحور قدر الإمكان، وذلك لتفادي الشعور بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
وأوضحت الوزارة أن الشاي والقهوة من المشروبات المدرة للبول، مما يعني أنهما يزيدان من فقدان السوائل من الجسم، وبالتالي قد يتسببان في الجفاف أثناء الصيام. ويزداد تأثير ذلك مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة.
أسباب تجنب شرب الشاي والقهوة في السحور:
زيادة فقدان الماء: الكافيين يحفز الكلى على إخراج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش سريعًا خلال النهار.
اضطرابات النوم: تناول الكافيين قبل النوم قد يسبب الأرق أو يؤثر سلبًا على جودة النوم، مما ينعكس على النشاط والطاقة خلال الصيام.
زيادة الحموضة وتهيج المعدة: الشاي والقهوة قد يسببان حموضة أو ارتجاعًا معديًا، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة أثناء الصيام.
الإحساس بالجوع: الكافيين قد يرفع معدل الأيض، مما يجعل الشخص يشعر بالجوع بسرعة أكبر خلال النهار.
البدائل الصحية في السحور:
- شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على الترطيب.
- تناول الحليب أو اللبن الرايب، حيث يساعدان في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
- شرب الأعشاب مثل النعناع أو الكاموميل التي تساعد في تهدئة المعدة وتحسين جودة النوم.
