تناول مسكنات الألم وأدوية إنقاص الوزن.. تعرفي على أسباب قلة النوم وطرق العلاج
تناول مسكنات الألم وأدوية إنقاص الوزن.. تعرفي على أسباب قلة النوم وطرق العلاج
تتسبب قلة النوم أو الأرق، في الكثير من المشاكل خاصة لدى السيدات والفتيات، ولا يعرفن اسباب قلة النوم والأرق ولا طرق العلاج.
موقع« الرأي» يستعرض أسباب قلة النوم وطرق العلاج من خلال الدكتور إسلام سمرة، مدرس بقسم النفسية والعصبية في كلية الطب بكفر الشيخ.
أسباب قلة النوم عند السيدات
1- تغير الهرمونات وضغوط الحياة
2- قرب مجيئ الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية، أو قبل انقطاع الدورة الشهرية.
3- القلق الشديد، والخوف وفرط التعرق.
4- خلال فترة الحمل بسبب تغيرات جسدية ونفسية في الجسم.
5- بعض الأطعمة في وقت متاخر من الليل، تسبب الأرق.
6- الإزعاج وعدم الراحة، بسبب امتلاء البطن وانتفاخه أو بسبب مشاكل المعدة من قرحة أو قولون.
7- تناول الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن يؤدي لقلة النوم.
8- بعض الأمراض الجسدية، تسبب القلق والانزعاج الشديد، ما يؤدي إلى قلة النوم عند السيدات.
9- التوتر والضغوط وتربية الأبناء.
10- كما أن تناول الكافيين والنيكوتين التي تعمل كمنبه للجهاز العصبي الذي يلعب دوره في تجديد النشاط وبالتالي يؤثر على عدم النوم.
11- كما ان بعض مسكنات الألم تسبب قلة النوم.
طرق علاج قلة النوم عند السيدات
2- تنظيم ساعات النوم ، وهو ضبط الساعة البيولوجية.
3- تجنب تناول الكافيين والطعام الدسم أثناء الليل.
4-ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وسليم يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
5- الاستجمام والاسترخاء، الحد من الضغط النفسي الذي تعاني منه النساء .
